产后塑形是一种通过锻炼和饮食控制等方法来恢复产妇产前身材的做法。它的好处包括：

1、提升自信心：产后塑形可以帮助产妇恢复自己的身体形态，提高自尊心和自信心，从而增加幸福感和满意度。

2、提高身体健康：产后塑形有助于减轻产后体重和脂肪含量，降低患糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的风险，提高身体的代谢水平和免疫力。

3、促进产后恢复：产后塑形可以促进子宫的恢复和减少腰部和骨盆的压力，从而缓解产后的不适感和提高产后的恢复速度。

4、改善心理状态：产后塑形可以减少因身材变化而引起的心理压力和焦虑，从而改善产妇的心理状态和家庭关系。

5、培养良好的生活习惯：通过产后塑形，产妇可以培养良好的生活习惯，例如健康饮食、适当的运动和充足的睡眠，从而提高生活质量并预防慢性疾病。

需要注意的是，产后塑形需要根据个人身体情况和医生建议进行。过度的减肥和过度的锻炼可能会对身体产生不良影响，甚至会影响母乳喂养。因此，在进行产后塑形时，一定要注意保护自己的身体健康。